Tips Ana

1.Toma 2 litros diarios de agua. Muy importante para mantener la piel hidratada y eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Aqui podemos incluir todo tipo de zumos naturales. Incluso es muy practico tener a mano una botella termica llena de infusion de te rojo, verde o infulinea y beber durante el dia.

2.Planifica a que horas del dia vas a comer. Intenta que sean mas o menos siempre las mismas asi tu cuerpo sabra cuando va a tener aportes. Si durante el resto del tiempo sientes mucha hambre opta por ponerte guapa. Hazte una mascarilla, peinate, duchate, ordena la habitacion, limpia, plancha...haz cualquier cosa que te mantenga entretenida.

3.Haz un diario. Anota en el todo lo que sientes, lo que piensas, lo que te ha pasado en el dia. Ademas incluye un apartado diario donde apuntes tus medidas, y lo que comes durante todo el dia. Ya sabeis que estas cosas entran por los ojos, asi que dibuja en el, pinta, pega fotos...lo que se te ocurra. Piensa que quizas dentro de muchos años lo leas y te reiras de todo.

4.En el caso de que tengas miedo de que te pillen tus padres...pues la mejor solucion es comer. Intenta comer muy poco y muy lento. Compra chucherias y bollos y llevalos a casa. Asegurate de que te vean entrar con ellos y si te preguntan...pues tienes un antojo. Incluso si tu madre va a la compra pidele que te traiga un dulce o un bollo que te apetece mucho. Eso si, no te lo comas, tiralo todo lo lejos de tu vista. Si quieres comer, come, pero no comas nada de ese tipo.

5.Olvida las bebidas gaseosas como los refrescos. Hinchan y eso es exactamente lo que no queremos. Ademas aunque sea light no significan que no engorden.

6.No bebas alcohol. El alcohol fija las grasas y luego es mucho mas complicado perderlas. Asi que si sales de fiesta...un nestea o un zumito. Eso vale.

7.Beber un vaso de agua a cada hora te quitara el hambre.

8.Inventate que vas a sitios, como por ejemplo que vas a casa de una amiga a comer o a un restaurante y luego vete a cualquier otro lugar donde no puedas comer.

9.Si realmente tienes muchisima hambre, lavate los dientes con pasta sabor a menta o enjuague sabor a menta, el fuerte sabor que se te quedara en la boca hara que se te pase el hambre. 10.Cada vez que te metas algo para comer bebe un sorbo de agua, asi evitaras comer demasiado durante las comidas.

11.Duerme por lo menos 6 horas por la noche; dormir menos de 6 horas estimula el apetito en un 15%

12.Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate, o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo mas seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habras convencido de que no lo debes comer.

13.Escribe una nota en la que pongas todas las razones por las que quieres perder peso.

14-Intenta pasar bastante rato en la cocina para aparentar que comes, si nunca te pasas por la cocina tu familia sospechara, si ven que al menos te pasas de vez en cuando se tranquilizaran. 15-Si bebes cafe con el estomago vacio se te quitara el hambre y quemaras calorias gracias a la cafeina del cafe.

16-Si te tienes que hacer unos analisis de sangre, estos trucos te pueden servir para aparentar que estas bien: bebe mucha agua, bebe zumo y come algun yogurt el dia antes del analisis y unas horas antes, toma bebidas isotonicas para incrementar el nivel de electrolitos.

17.Suplementos alimenticios que contengan zinc y potasio te ayudaran a incrementar el metabolismo y movilizar la grasa.

18.Comprate un complejo vitaminico que se encuentra en farmacias (puedes perdirselo a tus padres con la excusa de que estas agotada por las clases y todo y necesistas apoyo extra) y tomatelo todas las mañanas. Ademas es muy util para mantener un buen pelo, unas uñas fuertes y una piel luminosa la levadura de cerveza. Esta se compra en cualquier herbolisteria.

19.Miente todo lo necesario, si no vendrá el sabotaje de tu familia, y trataran de cambiar tu opinión.

20.Toda meta tiene que ser lograda mediante esfuerzos, si no lo crees mira a tu alrededor y observa a los mediocres, que por no esforzarce están como están.

21.Báñate con agua fría, esto baja tu temperatura corporal y tu sistema inmune la regula, quemando calorías.

23.Para empezar, disminuye la cantidad de alimento, te darás cuenta que estabas comiendo más de lo necesariamente útil.

24.Bueno,empieza por el "AYUNO" levántate a las 6:00 y no comas nada, pero nada hasta la 1:00, yo lo considero fácil.

25.Después de la 1:00, como algo ligero; agua, verduras, etc. o utiliza un chicle para que te calme el hambre.

26.Fumar, también quita el hambre, pero esa es tu decisión, de cuando y cuantos.

27.Miente, miente, miente, miente, miente y miente.

28.El alimento por excelencia es la gelatina light, un litro-70cal. muy, muy buena.

29.Tienes que hacer ejercicio, mínimo 1 hora diaria, o no te quejes.

30.Elimina totalmente, las harinas, el refresco, y la azúcar.

31.Tienes que comer algo, o de que vas a vivir, pero toma mucha agua, para que te calme el hambre.

32.Las dietas las considero mucho problema, porque son difíciles de seguir, etc. Lo que yo recomiendo es conseguir una tabla de calorías de los alimentos más comunes y aplicala tratando de no sobrepasar las 900 calorias diarias.
33.Yo recomiendo, engañar al metabolismo, comiendo 200Calorias un día, 400 Calorías el segundo día, 600 Calorías el tercero, 800 Calorías el cuarto, y así hasta las 1000 o 1200; y volver a empezar con 200.
34.El limon es muy bueno , quema grasas...
35.Tomate una cucharada de vinagre d manzana antes de comer...
36.Come lentamente, sola, sin tv, ni lecturas...CON AGUA...
37.Come picante hincha el estomago



La paciencia lleva a la perfección!
Fuerzaa!!