Thinspiration

Antes de Atracon

-Párate a pensar si merece la pena comer.
-Pésate...y piensa en lo que engordarás si comes.
-Bebe agua fría o mastica hielo
-Si sigues teniendo hambre, bebe más agua.
-Cuenta hasta 100 muy despacio y luego piensa
¿de verdad quieres comer?
(Vuélvelo hacer si la respuesta es afirmativa)
-Lávate los dientes, el sabor a menta quita el apetito.
-Cuando sientas que ya no puedes más, mastica chicles sin azúcar
-Come y escupe, no tragues. Hazlo hasta que calmes la ansiedad.
-Bebe té o café solo y sin azúcar con el estómago vacío quita el hambre
-Mira fotos de gente delgada y compárate con ellas.
-Entra en Internet y consulta foros, webs, diarios, fotos..mantente ocupada.
-Haz cualquier cosa en vez de comer

Piensa en todo el sacrificio que has hecho...
vamos ¿¿en serio quieres decaer??

Aunque te ayude mia al final...
en cierta manera todo el esfuerzo no valio la pena...
piensalo ;)

Buen dia

Hoy me siento con animos
hoy comenzaré una nueva carrera
hoy ordenaré mi habitación
hoy me siento bien y he comido poco :)
eso me tiene con el mejor humor
menu para hoy manzanas y mucha agua :D jeje

Mucha fuerza y animos para todas las princesas que pasan por aca (:

Besitos...

R*

Dolor

Hoy me llamo por telefono mi tio y comenzo a insultarme por lo obesa que estoy, me trato de lo peor y lo unico que hice fue llorar ): ahora me siento pesimo y no me atrevo a subirme a la pesa ): tengo miedo!!!!!

u.u

ultimamente me he sentido muyy mal ): kiero morir nada mas

Perdi otro Kilo

Estoy feliz al menos ya he bajado dos kilos en tres dias :D
espero seguir asi...

Thinspo

Baje un Kilo

wiii soy feliz baje un kilito
ojala siga bajando :D
y hoy empezaré a beber la cebolla y la manzana ojala resulte!
besitos ...

Dietas

•DIETAS


DIETA DEL TE ROJO
consumo de pescados y huevos. Alimentos prohibidos Azúcar Dulces Carnes Grasas Lácteos Plátanos Higos Uvas Desayuno Infusión de té rojo con zumo de naranja o una pieza de fruta. 1 rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar. Comida (elegir una de las 4 opciones) Ensalada de pasta Ensalada de arroz Arroz con verduras Arroz con tortilla francesa. Postre: 1 pieza de fruta. Infusión de té rojo. Merienda Infusión de té rojo. Cena (elegir una de las 4 opciones) Ensalada variada Arroz con pescado a la plancha y lechuga Ensalada de lentejas con verduras Ensalada de pasta con verduras. Postre: 1 pieza de fruta. Infusión de té rojo. IMPORTANTE: Esta dieta está indicada para cualquier persona que goce de buena salud y siempre que no se prolongue más allá de 5 días debido a su escasa proporción de proteínas. “No recomendada”: mujeres embarazadas, niños, y personas que se encuentren sometidas a un tratamiento médico o con alteraciones del ritmo cardíaco. Tampoco recomendada a aquellas personas que padezcan de insomnio, nerviosismo y/o anemias. Consejo Mujer de Elite: La dieta del té rojo resulta muy efectiva para bajar peso y es muy depurativa, pero no se debe prolongar más allá de 5 días. Recomendamos seguirla bajo la supervisión de un especialista.

DIETA DE LOS TRES DIAS
Esta dieta de 3 días no es sostenible en el tiempo más allá de los tres días estrictamente señalados. Si tienes algún factor de riesgo, por favor, consulta a tu médico antes de seguir la dieta.. Instrucciones: Bebe 4 vasos grandes de agua como mínimo por día. Para acentuar el sabor de las comidas propuestas puedes utilizar: hierbas aromáticas, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup en tus platos. 1 Día --- Dieta Adelgazar rápido Desayuno Almuerzo Cena Café solo o Té 1/2 Pomelo o su zumo. 1 tostada con aceite de oliva 1/2 lata de atún 1 tostada de aceite de oliva Café o Té. (Si se quiere con un poco de azúcar o endulzante) 85 gramos de carne roja o de pollo sin grasa a la plancha. 1 taza de judías verdes y 1 taza de zanahorias. 1/2 helado de vainilla 1 manzana 2 Día --- Dieta Adelgazar rápido Café solo o té (si lo deseas con un poco de azúcar o sustituto) 1 huevo (hervido, revuelto, o en tortilla) 1/2 Plátano 1 tostada 1 taza de requesón o de atún. 1 tostada de pan con aceite de oliva 2 lonchas de pavo 1 taza de brécol o col 1/2 taza de zanahorias 1/2 plátano 1/2 helado de vainilla 3 Día --- Dieta Adelgazar rápido Café o Té 5 galletas crackers 30 gramos de queso Cheddar 1 manzana 1 huevo hervido 1 tostada Café o Té 1 taza de: -atún, -zanahorias -coliflor una naranja 1/2 taza de helado de vainilla.

La Dieta "The Zone"
Definición de "the Zone" Es un programa basado en la noción que si balancea su ingesta de carbohidratos y proteína adecuadamente, su cuerpo podrá de una manera más natural regular la producción de ciertas hormonas; esta regulación estimulará la pérdida de peso al quemar grasas. La dieta se llama así por "la zona" donde se puede alcanzar la pérdida de peso balancear la proporción de carbohidratos, proteínas y grasas. De acuerdo a las investigaciones del Dr. Sears, esta proporción es de 40:30:30. Como muchas otras dietas bajas en carbohidratos, the Zone ha sido criticada por los profesionales de la salud y de la nutrición pues elimina algunos alimentos y por ende los participantes se privan de nutrientes claves. Reglas de "The Zone" No está limitados por el número de calorías que consumen cada día. tratan de comer tres comidas y dos meriendas al día. Su ingesta diaria de calorías se debe dividir entre carbohidratos, grasas y proteína en una proporción de 40:30:30. En la práctica es más fácil visualizar esta proporción como un plato de comidas: un tercio debe ser proteína magra y los otros dos tercios con carbohidratos "buenos", tales como frutas y vegetales ricos en nutrientes.Añadir un poco de "buena" grasa a la mezcla, utilizando aceites de oliva, nueces y hasta aguacate para darle un poco de sabor extra y nutrientes esenciales. Obstáculos a "the Zone" Críticas comunes basadas a enlaces potenciales que dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos resultan en todo tipo de condiciones de salud desde enfermedades del corazón hasta cáncer. En adición, muchos de los usuarios encuentran complicado regular su ingesta diaria basada en la proporción 40:30:30: aún más interesante son las personas que encuentran difícil comer tanto como lo especifica la dieta. Sí leyó bien, los seguidores de the Zone en realidad se han quejado que la dieta los alienta a comer "mucha" comida.

La dieta Atkins
La dieta Atkins por sí es simple La primera fase, la Inducción, es la más restrictiva en el consumo de carbohidratos, los que están limitados a 20 gramos por día. La Inducción está diseñada a durar alrededor de dos semanas, durante la cual, a los usuarios no se les permite ingerir pasta, fruta, pan, granos, papas y otros vegetales con almidón y producto lácteos (aunque se le permite queso, crema y mantequilla). Luego de la Inducción, los usuarios de Atkins pasan a la segunda fase del programa, que se conoce como Pérdida progresiva de peso (PPP). Durante la PPP, usted trabajará tratando de determinar la cantidad de carbohidratos que puede ingerir sin aumentar de peso, también añadirá a su dieta algunos de los alimentos de sus grupos favoritos y continuará perdiendo de peso hasta que esté dentro de las últimas10 libras (4,5 kilos aprox.) del peso que marcó como objetivo. Una vez que haya llegado a la zona mágica de 10 libras, entonces pasará a la tercera fase de la dieta Atkins, Mantenimiento previo. Durante el Mantenimiento previo, usted aumentará el insumo de carbohidratos a 10 gramos por semana hasta que haya establecido su Equilibrio de carbohidratos Atkins (ECA). Este es el lugar ideal, donde no pierde o gana peso. Cuando llegue a su peso objetivo y lo mantenga por un mes, entonces Atkins lo pasa a la fase final del programa, Mantenimiento permanente. Aquí mantiene su éxito al comer de acuerdo al programa, evitando los “malos” carbohidratos y manteniendo su ingesta diaria dentro lo que estableció en ECA. www.atkins.com.

Sirope de Savia de Arce
·El Sirope de Savia es como su nombre lo indica la savia pura extraída del árbol del arce exclusivo de los bosques Canadienses. Esta savia natural y pura ha demostrado y probado científicamente que posee gran contenido de nutrientes y minerales muy importantes para el mejor funcionamiento de nuestro organismo como calcio, hierro, manganeso, zinc, magnesio, sodio y potasio. Por su parte la contribución del limón como aporte medicinal y nutritivo es antibiótico, antirraquítico, elimina grasas, indispensable para la salud de los huesos y vasos sanguíneos, desintoxica las células. Se hará este tratamiento curativo por un mínimo de siete días, lo aconsejable es hacerlo diez días. La preparación del beberaje es basada en: Un vaso grande de agua pura (recomendamos mineral sin gas) o agua pre-cocida para eliminar el cloro y soluciones calcáreas úsela tibia o fría, el jugo de un limón, dos cucharadas soperas de sirope y una pizca de pimienta de cayena (disuelve las flemas, produce calor) Se deberá beber cada día entre ocho a doce vasos (250cc) y siempre cuando nos sintamos débiles. Durante los tres primeros días del régimen no-se deberá tomar ningún otro alimento, pues bloquearía la limpieza. Para los diez días de tratamiento se necesitan aproximadamente dos litros de Sirope de savia de Arce Deberá tomarse como ayuda suplementaria si es necesario, una vez al día de preferencia en la noche antes de ir a la cama, algún tipo de laxante natural suave como la cáscara sagrada (Ramnus purshiana o hojas de Seen) o consultar en su homeopatía próxima a usted. Es muy importante evacuar su estomago cada día para deshacerse de las toxinas expulsadas por el organismo.

La Dieta Scarsdale
La dieta del Dr Scardale, hizo furor en la década del 80, la hizo medio mundo obeso, los resultados inmediatos fueron muy buenos, pero al tratar a todos por igual, el final fue el mismo; la mayoría de las personas, que la hicieron volvieron a engordar. Aquí presentamos los conceptos básicos, de la misma y la desarrollamos. Propuso esta dieta, para 14 días. DESAYUNO CAFÉ, O TE SIN LECHE NI AZÚCAR; UNA TOSTADA, MEDIO POMELO, O UNA NARANJA, O UNA MANZANA. LUNES carne hervida (pollo, ternera, lengua, pavo), tomates, café o te pescado hervido, o a la plancha ensalada mixta, pomelo, u otra fruta, café, o te MARTES fruta mixta - café, o te - hamburguesa a la plancha verdura mixta cocida, o cruda (ensalada, tomate, repollitos de bruselas, coliflor, etc) MIÉRCOLES ensalada de atún (al natural, sin aceite), escarola, tomate, condimentada con vinagre. Costilla de cordero, a la plancha sin grasa, ensalada mixta café, o te JUEVES dos huevos pasados por agua, duros, o revueltos, con sal y sin mas condimentos, queso, zapallito hervido, o chauchasuna rodaja de pan, café, o te. pollo a la plancha. espinacas, o chauchas y morrones y café. VIERNES quesos variados( preferente muzzarella), espinaca, una rodaja de pan lactal, café, o te, pescado hervido, o a la plancha, verdura hervida, o ensalada mixta, una rodaja de pan lactal, café, o te SÁBADO ensalada de frutas, café, o te, pollo, o pavo asado sin piel, ensalada de tomate y lechuga, pomelo, u otra fruta de estación, café, o te. DOMINGO pollo, o pavo, tomate, zanahoria, brocoli, coliflor, pomelo, u otra fruta, café, o te , churrasco a voluntad, ensalada mixta, café, o te Para que esta dieta funcione el Dr.. Scardale indica: No beber alcohol Comer entre una comida y otra, solo apio, o zanahoria Las únicas bebidas permitidas son café negro, te, agua tónica sin azúcar. Se puede beber cuanto se desee. Sazonar todas las ensaladas sin aceite, ni mayonesa, ni otros condimentos; usar solo limón y vinagre. Preparar las verduras sin manteca, aceite, ni otras grasas; se puede utilizar limón. Las carnes deben ser muy magras, desgrasadas y preparadas sin grasas, ni aceites. No es necesario comer todo lo indicado, pero no agregar, ni sustituir alimentos. No sobrecargar al estomaga, mas de lo que necesita para sentirse saciado. No prolongar la dieta mas de 14 días. La segunda semana repetir el menú de la primera. Luego pasar a la dieta de mantenimiento. La dieta de mantenimiento presenta algunas restricciones, pero muchas libertades. Prohibido: Azúcar, Papas, Espaguetis, Harinas, Lácteos grasos, Postres dulces, Más de 2 rodajas de pan integral por día, 120 cc de vino, o 220 cc de cerveza. Alimentos base: Apio y zanahorias siempre, Todas las carnes magras, Todos los crustáceos y moluscos, Huevos, Quesos magros, Fruta y verdura a voluntad En general hay que adaptar un régimen alimenticio con bajo contenido de calorías, evitando grasas y azucares; en favor de las proteínas. Se alternan 2 semanas de régimen estricto y 2 semanas de mantenimiento. Las porciones son a voluntad.

Dieta antitabaco
Lunes Desayuno: Zumo de naranja. Cereales con leche o yogurt. Almuerzo: Fruta. Comida: Ensalada de pasta y pollo a la plancha. Fruta o yogurt. Merienda: Una infusión. Cena: Tomate con orégano, queso fresco y tortilla francesa. Una gelatina. Martes Desayuno: Zumo de naranja. Tostadas con mermelada sin azúcar. Almuerzo: Fruta. Comida: Espinacas con ajito y ternera a la plancha. Fruta o yogurt. Merienda: Una infusión. Cena: Merluza hervida o asada con verduritas. Un yogurt desnatado. Miércoles Desayuno: Zumo de naranja. Cereales con leche. Almuerzo: Fruta. Comida: Ensalada con lechuga, tomate, maiz y huevo cocido. 2 Hamburguesas de pollo (sin pan). Yogurt. Merienda: Una infusión. Cena: Revuelto de ajitos con espárragos trigueros y gambitas. 1tostada de pan con jamón y tomate. Jueves Desayuno: Zumo de naranja. Tostadas con aceite y fiambre de pavo. Almuerzo: Fruta. Comida: Acelgas con patatas y cebolla. Ternera a la plancha. 2 kiwis. Merienda: Una infusión. Cena: Pollo asado con ensalada. 1 Yogurt. Viernes Desayuno: Zumo de naranja. Cereales con leche o yogurt. Almuerzo: Fruta. Comida: Pimientos rellenos de arroz y carne picada. Ensalada de frutas con yogurt. Merienda: Una infusión. Cena: Pescadilla al horno con patata asada y pimentón. 1 Yogurt. Sábado Desayuno: Zumo de naranja. Cereales con leche. Almuerzo: Fruta. Comida: Guisado de ternera con guisantes y patatas. Piña. Merienda: Una infusión. Cena: Parrillada de verduras. Lenguado. Una gelatina. Domingo Se puede comer lo que se desee y para cenar preparar una buena ensalada variada, un yogurt desnatado y una infusión. Además podeis consultar algunos otros métodos y terapias que pueden ayudaros a dejar de fumar: Dejar de fumar con hipnosis. Dejar de fumar con acupuntura. Medicamentos que ayudan a dejar de fumar. Parches de nicotina.

Dieta de la sopa de tomate
La dieta está planteada para una semana de duración y pretende depurar el organismo y quemar grasas de forma rápida. El elemento principal de esta dieta es una sopa que se debe tomar diariamente y en la cantidad que se desee, ya que aporta muy pocas calorías. Esta sopa de tomate, se obtiene al hervir: 6 Cebollas 2 Pimientos verdes 1 Ramita de apio 1 Repollo 2 Latas grandes de tomate Una vez hervido salpimentar y pasar por la batidora. Además de esta sopa se puede consumir frutas, verduras, arroz integral, un poco de carne (de ternera), leche desnatada, zumos, té sin azúcar y café (con edulcorantes). Todo lo demás está terminantemente prohibido. Menú: Día 1 Se puede tomar toda la sopa y la fruta que se desee. Día 2 Se puede tomar toda la sopa y se sustituye la fruta por verdura. Día 3 Se puede tomar sopa, verdura y fruta. Día 4 Sopa, platanos y leche desnatada. Día 5 Sopa, carne de vaca y tomate. Día 6 Sopa, carne de vaca y tomate. Día 7 Sopa, carne de vaca y tomate. Sus defensores aseguran que así se pierden de 4 a 7 kilos en una semana. Sin embargo hay que tener en cuenta que estas dietas no deben mantenerse durante más de 1 semana. Es una dieta monótona que rompe los hábitos alimentarios. Al no ser una dieta variada, cae en deficiencias de proteinas, vitaminas y minerales. Como los alimentos que componen la sopa poseen un escaso valor calórico, su aporte energético es bajo. Además no proporciona suficientes aminoácidosy ácidos grasos esenciales, calcio, hierro y vitaminas A,D,E y K. Lo más importante es que al abandonar esta dieta, la persona no ha aprendido a comer y vuelve a las costumbres que le han hecho engordar.

Dieta contra el estreñimiento
Desayuno - Un zumo de naranja o dos kiwis. - Café con leche y 30gr. de cereales o fibra. A media mañana - 50gr. De pan integral con fiambre de pavo. Comida - Ensalada de lechuga, tomate, pepino, maiz. - Carne o pescado a la plancha con verduritas de guarnición. - 1 Pieza de fruta (excepto manzana cruda). Merienda - 1 Yogurt y 4 galletas integrales o con fibra. Cena - Caldo o puré de verduras. - Tortilla francesa. 1Tomate abierto con orégano y aceite de oliva y un trozo de queso fresco. - Una gelatina. - Una infusión.

DIETA ANA

1º Día Desayuno: Un vaso de agua. 30 minutos en bicicleta estática. Almuerzo: 2 claras de huevo sin sal, en tortilla; un vaso de agua. Esperas 1 hora y haces aerobics sencillos por 45 minutos, y unos 100 o más abdominales, no menos. 5 - 6 pm: 1 hora de Tae-Bo; o 1 hora de bailoterapia; o 1 hora de aerobics de alto impacto, más 250 abdominales. Toma 3 litros de agua. 2º Día Desayuno: Un vaso de agua. 30 minutos de bicicleta estática. Durante la mañana, toma un litro y medio de agua. Almuerzo: Media lata pequeña de atún. Espero una hora luego de comer, y camina 1 hora, o sino haz aerobics de bajo impacto. 5 - 6 pm: 1 hora de bailoterapia o 1 hora de aerobics de alto impacto; más 350 abdominales (obligatorio). 45 minutos de bicicleta estática (obligatorio). Toma 3 litros y medio de agua. 3º Día Desayuno: Un café con leche descremada y sin azúcar (lo llamaremos "café libre). Una fruta, puede ser: una manzana o 2 rodajas de piña o alguna fruta cítrica. Durante la mañana toma 1 litro y medio de agua. Almuerzo: Un caldo de verduras, y la otra mitad de la pequeña lata de atún. Espera 1 hora y haz 45 minutos de bailoterapia. 5 - 6 pm: 1 hora de abdominales de alto impacto, más 250 abdominales y 30 minutos de bicicleta estática. Toma 3 litros y medio de agua. 4º Día Desayuno: Media zanahoria y 3 vasos de agua. 45 minutos de bicicleta estática. Durante la mañana tomar 2 litros de agua. Almuerzo: 2 claras de huevo, y un café libre. Espera 1 hora y haz 30 minutos de bicicleta y 100 abdominales. 5 - 6 pm: 1 hora de aerobics de alto impacto, 200 abdominales, 30 minutos de bicicleta estática y ejercicios de endurecer. Toma 3 litros de agua. 5º Día Desayuno: 1 vaso de agua. 1 hora de bicicleta estática. 2 litros de agua. Almuerzo: 5 rodajas de piña. Espera 1 hora y haz 45 minutos de bicicleta estática y 100 abdominales. 5 - 6 pm: 1 hora de aerobics de alto impacto, más 20 minutos de Tae-Bo y 250 abdominales. Toma 3 litros y medio de agua. 6º Día Desayuno: 2 vasos de agua. 1 hora de caminata, más 30 minutos de bicicleta estática. Durante la mañana toma 2 litros de agua. Almuerzo: Media lata pequeña de atún y un café libre. Espera una hora y haz 45 minutos de bicicleta estática, 30 minutos de aerobics suaves y 100 abdominales. 5 - 6 pm: 1 hora y media de aerobics de alto impacto, más 250 abdominales, más 30 minutos de Tae-Bo. Toma 4 litros de agua. 7º Día Desayuno: Media zanahoria y un café libre. 1 hora de bicicleta estática, más 100 abdominales. Toma 2 litros de agua durante la mañana. Almuerzo: Pollo a la plancha (pequeña porción), una ensalada ligera. Espera una hora y realiza una caminata de 1 hora y media. 5 - 6 pm: 1 hora y media de aerobics de alto impacto, más 300 abdominales, más 45 de Tae-Bo o bailoterapia. Toma 4 litros de agua

No quiero esO

¿Sirena o Ballena?

Hoy me he despertado con un Olor a comida... claro mi mamá estava cocinando, arroz y bistec ¬¬ y con lo mucho que me gusta muero de ganas por comer... pero no lo haré por que no quiero engordar más , ademas ya me estoy sientiendo mal por que me veo horrible , me he comprado ropa nueva pero no se me ve del todo bien ): Hoy empezaré con ayuno o tal vez toma algún té pero nada más...
esto es dificil , pero yo lo lograré :D

Ayuno

a)AYUNO TOTAL: Sólo agua (ayunar las 3 comidas)
b) AYUNO RADICAL: Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor,licualo).
c)SEMI AYUNO: Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar mucho liquido en todo el dia OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!!
d) AYUNO PARCIAL : - Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días. - Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos). - Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas. SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!!
e) AYUNO MIXTO : - Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó 2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu tiempo a solas con ana/mia - Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de semana , mixto o parcial. recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tu y tu actitud.
f) AYUNO ABSOLUTO : - 2 días sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por dia. este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila todo el tiempo. - No es recomendable más tiempo.SOLO PARA PERSONAS EXPERIMENTADAS EN - Mientras más te enfoque en tu estomago vacío y en las ganas de comer, tendrá más deseos de comer. ENFOCATE EN ANA/MIA, y en cada tentación,agua,agua y agua.

- Por el ayuno que se hace, muchas veces, estaras aburrido e impaciente...un buen libro es una solucion,siempre que se enfoque en este tema.


- También tendras algunos dolores: de estómago, cabeza, etc.......quedate tranquila y acostada/o,no hagas esfuerzos.


-Busca compañeros de ayunos para seguir fuerte y animado todo el tiempo. es una buena forma de compartir.


- Preparate mental y espiritualmente.


- La razón del ayuno no es tener el estomago vacío .... es entrar en la presencia de Ana.


- Es recomendable que cada comida que ayunas, dediques este tiempo a la lectura una o dos horas, la lectura y adoracion a ana-mia Ayunos de más de 3 días



En estos ayunos tenemos que tener en cuenta que habrá una elevación del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así como aguas bicarbonatadas, tendremos un descenso en la concentración de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse solo tomando agua por varios dias, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo de verduras. Podemos comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana, someternos de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causarnos crisis depurativas que conviene evitar.

---PLAN---


Mañana: pesarse diariamente. Toma de una infusión con una cucharadita de miel y una de polen, también podemos tomar zumo de frutas o de hortalizas.

Mediodía: tisana o caldo de verduras, dejar pasar 30 minutos y tomar una tisana.

Media tarde: marcha de 30 minutos y baño de pies (también podemos hacerlo por la mañana).

Noche: caldo de verduras o tisana Además: Te de manzanilla al acostarse (si existe estreñimiento comer un yogurt).

Beber diariamente de dos a tres litros de agua mineral, y poner especial cuidado en la higiene dental.


Una vez terminado el ayuno iremos introduciendo paulatinamente frutas y verduras de una forma escalonada.


Los beneficios del ayuno no solo lo obtendra nuestro cuerpo, eliminando toxinas, bajando peso y fortaleciendo nuestros sistemas defensivos, devolviéndonos vitalidad, sino que también nuestra psique saldrá beneficiada.

Reglas

* cuando te veas en el espejo repite una y otra ves en voz alta que estas gorda no
*creas lo que los demas digan de ti
* mira fotos de chicas súper delgadas diariamente y convierte en una de ellas

*no piensas o comas nada, la comida te hace gorda, cualquier tipo de comida

*toma tanta agua como puedas, incluso si sientes que vas a expoltar sigue tomando.

*Cuando vayas de compras pruebate ropa dos tallas mas chicas que la tuya, así te sentiras motivada a no comer y entrar en ellas

*No llores, el llorar muestra que no tienes control de ti misma.

Motivos para ser Ana

- Comes para vivir, no vives para comer.
- Si tragas como siempre, serás la misma vacade siempre. Y tú eres especial: por comer lomismo que los demás, engordas más queellos.
- Nada sabe mejor que ser delgada.
- No te dejes vencer por un / una simple... (aquí piensas el nombre de lo que se te antoja).
- En esa blusita o esa flada que te mueres porusar, pero que por tu exceso de peso no se teve bien.
- Tú tienes el control de tu cuerpo, y tú decidescuándo y qué vas a comer.
- En ese niño por el que te mueres o en tunovio. sabes cuánto le gustaría verte con unoskilos menos???
- Tu salud mejorará, te vas a sentir más ligeray eso se verá reflejado no sólo en tu cuerpo,sino también en tu rostro.
- Si no comes ya no vas a batallar para ver quéte pones todos los días para salir a la calle.
- La belleza es exclusiva de las personas FLACAS, y las personas bellas siempre consi-guen lo que quieren.
- Si puedes lograr ésto, puedes lograr lo quesea.
- La sonrisa que esbozas cada vez que sientestus huesitos.
- No quiero más grasa en mi cuerpo.
- Yo puedo.
- Guarda el dinero que inviertes en comida. Ahórralo y al final del mes vas a estar másdelgada y tendrás más dinero, para comprartealgo lindo, y que te quede.
- Las gordas no triunfan nunca, y tienen quevivir escondidas y se odian a si mismas. Y siintentan triunfar, el mundo se ríe de ellas

Tips Ana

1.Toma 2 litros diarios de agua. Muy importante para mantener la piel hidratada y eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Aqui podemos incluir todo tipo de zumos naturales. Incluso es muy practico tener a mano una botella termica llena de infusion de te rojo, verde o infulinea y beber durante el dia.

2.Planifica a que horas del dia vas a comer. Intenta que sean mas o menos siempre las mismas asi tu cuerpo sabra cuando va a tener aportes. Si durante el resto del tiempo sientes mucha hambre opta por ponerte guapa. Hazte una mascarilla, peinate, duchate, ordena la habitacion, limpia, plancha...haz cualquier cosa que te mantenga entretenida.

3.Haz un diario. Anota en el todo lo que sientes, lo que piensas, lo que te ha pasado en el dia. Ademas incluye un apartado diario donde apuntes tus medidas, y lo que comes durante todo el dia. Ya sabeis que estas cosas entran por los ojos, asi que dibuja en el, pinta, pega fotos...lo que se te ocurra. Piensa que quizas dentro de muchos años lo leas y te reiras de todo.

4.En el caso de que tengas miedo de que te pillen tus padres...pues la mejor solucion es comer. Intenta comer muy poco y muy lento. Compra chucherias y bollos y llevalos a casa. Asegurate de que te vean entrar con ellos y si te preguntan...pues tienes un antojo. Incluso si tu madre va a la compra pidele que te traiga un dulce o un bollo que te apetece mucho. Eso si, no te lo comas, tiralo todo lo lejos de tu vista. Si quieres comer, come, pero no comas nada de ese tipo.

5.Olvida las bebidas gaseosas como los refrescos. Hinchan y eso es exactamente lo que no queremos. Ademas aunque sea light no significan que no engorden.

6.No bebas alcohol. El alcohol fija las grasas y luego es mucho mas complicado perderlas. Asi que si sales de fiesta...un nestea o un zumito. Eso vale.

7.Beber un vaso de agua a cada hora te quitara el hambre.

8.Inventate que vas a sitios, como por ejemplo que vas a casa de una amiga a comer o a un restaurante y luego vete a cualquier otro lugar donde no puedas comer.

9.Si realmente tienes muchisima hambre, lavate los dientes con pasta sabor a menta o enjuague sabor a menta, el fuerte sabor que se te quedara en la boca hara que se te pase el hambre. 10.Cada vez que te metas algo para comer bebe un sorbo de agua, asi evitaras comer demasiado durante las comidas.

11.Duerme por lo menos 6 horas por la noche; dormir menos de 6 horas estimula el apetito en un 15%

12.Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate, o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo mas seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habras convencido de que no lo debes comer.

13.Escribe una nota en la que pongas todas las razones por las que quieres perder peso.

14-Intenta pasar bastante rato en la cocina para aparentar que comes, si nunca te pasas por la cocina tu familia sospechara, si ven que al menos te pasas de vez en cuando se tranquilizaran. 15-Si bebes cafe con el estomago vacio se te quitara el hambre y quemaras calorias gracias a la cafeina del cafe.

16-Si te tienes que hacer unos analisis de sangre, estos trucos te pueden servir para aparentar que estas bien: bebe mucha agua, bebe zumo y come algun yogurt el dia antes del analisis y unas horas antes, toma bebidas isotonicas para incrementar el nivel de electrolitos.

17.Suplementos alimenticios que contengan zinc y potasio te ayudaran a incrementar el metabolismo y movilizar la grasa.

18.Comprate un complejo vitaminico que se encuentra en farmacias (puedes perdirselo a tus padres con la excusa de que estas agotada por las clases y todo y necesistas apoyo extra) y tomatelo todas las mañanas. Ademas es muy util para mantener un buen pelo, unas uñas fuertes y una piel luminosa la levadura de cerveza. Esta se compra en cualquier herbolisteria.

19.Miente todo lo necesario, si no vendrá el sabotaje de tu familia, y trataran de cambiar tu opinión.

20.Toda meta tiene que ser lograda mediante esfuerzos, si no lo crees mira a tu alrededor y observa a los mediocres, que por no esforzarce están como están.

21.Báñate con agua fría, esto baja tu temperatura corporal y tu sistema inmune la regula, quemando calorías.

23.Para empezar, disminuye la cantidad de alimento, te darás cuenta que estabas comiendo más de lo necesariamente útil.

24.Bueno,empieza por el "AYUNO" levántate a las 6:00 y no comas nada, pero nada hasta la 1:00, yo lo considero fácil.

25.Después de la 1:00, como algo ligero; agua, verduras, etc. o utiliza un chicle para que te calme el hambre.

26.Fumar, también quita el hambre, pero esa es tu decisión, de cuando y cuantos.

27.Miente, miente, miente, miente, miente y miente.

28.El alimento por excelencia es la gelatina light, un litro-70cal. muy, muy buena.

29.Tienes que hacer ejercicio, mínimo 1 hora diaria, o no te quejes.

30.Elimina totalmente, las harinas, el refresco, y la azúcar.

31.Tienes que comer algo, o de que vas a vivir, pero toma mucha agua, para que te calme el hambre.

32.Las dietas las considero mucho problema, porque son difíciles de seguir, etc. Lo que yo recomiendo es conseguir una tabla de calorías de los alimentos más comunes y aplicala tratando de no sobrepasar las 900 calorias diarias.
33.Yo recomiendo, engañar al metabolismo, comiendo 200Calorias un día, 400 Calorías el segundo día, 600 Calorías el tercero, 800 Calorías el cuarto, y así hasta las 1000 o 1200; y volver a empezar con 200.
34.El limon es muy bueno , quema grasas...
35.Tomate una cucharada de vinagre d manzana antes de comer...
36.Come lentamente, sola, sin tv, ni lecturas...CON AGUA...
37.Come picante hincha el estomago



La paciencia lleva a la perfección!
Fuerzaa!!

Quiero usar Bikini!!

1,2,3

1. Serás gorda si comes hoy.
2. Te estás retrasando un día al camino de la perfección
3. No necesitas comida
4. La gente gorda es poco atlética
5. Los chicos te mirarán
6. Podrás correr rápido sin cansarte y no colgara grasa de tu cuerpo
7. La gente recordará que eres la "flaca hermosa"
8. Si alguien te describe dirá "y ella pesa 45, 40 kgs"
9. Los chicos morirán por concoerte y no se reirán de ti si los rechazas
10. Ayunar es un ejemplo de todo tu poder
11. Se podrá ver tu belleza, tus hermosos huesos
12. Los huesos son limpios y puros
13. La grasa es sucia y se pega a tus huesos como un parásito
14. Si comes te verás como una vaca, una ballena, un hipopótamo
15. Las modelos son todas hermosas, son simbolo de la perfeccion, y hay alguna gorda? NO
16. Mucha gente en America es obesa
17. La gente que come es egoísta
18. La gente gorda sólo atrae a otras personas gordas
19. Quierés verte como un cerdo o gustarle a todo el mundo?
20. Muestrales que lo importante es la belleza real, la belleza exterior
21. Te podrás mover suave y finamente como una araña
22. Sólo la gente delgada es agraciada
23. Si golpeas a una persona gorda, podrás ver como tiembla toda su piel. Eso es asqueroso
24. Quieres que la gente te diga "Por Dios, sal de arriba mio, ¡No puedo respirar!" o "Eres tan ligera, no pesas nada". Ballena o Sirena?
25. Para imitar al viento, ser liviana como el helio de un globo
26. Caminar en la nieve, y no dejar pisadas.
27. Adelgazar las partes que no te gustan. Es horrible derrochar grasa.
28. Nada mejor que pasar hambre y perder peso
29. Un "No, gracias" a la comida, es un "Sí, por favor" a la delgadez
30. La gente gorda es tan despreciable, las personas hacen como si no los vieran
30. Los gordos son discriminados, no hay talles para ellos, no son modelos, son objeto de burla, son enfermos, esteticamente horribles y solitarios. ¿Eso quieres para ti?
32. El dolor del hambre es temporal, el dolor de ser gorda es para toda la vida
32. Nada tiene mejor sabor que ser delgada
33. Es mejor comer o la felicidad para toda tu vida?
35. Cuando te sientas débil y sin fuerzas, pensá en que valió la pena
36. La comida te mata: te hace engordar, fea, y te trae infelicidad
37. Pensa que la Anorexia es tu arma secreta
38. No hay ninguna, ninguna razón para ser gorda, en cambio para ser delgada hay 2 millones. Si alguien sabe alguna razón certera para ser gorda, mandeme un mail.
39. Estaras limpia y vacia por dentro
40. A la gente delgada CUALQUIER tipo de ropa le queda bien.

¿Estas segura?

Quieres ser Ana o Mía porque te urge bajar de peso? Antes de que te decidas a tomar una decisión -que puede ser errónea-, deberás contestar a las siguientes preguntas:

*¿Quieres despertar diario y odiarte y desear que tu vida no existiera?
*¿Quieres gritar cada vez que te veas en la bascula porque no has bajado lo suficiente como para ser perfecta?
*¿Quieres estar parada delante de un espejo, y llorar y pegarte y rasguñarte y pellizcarte y cortarte la piel porque eres simplemente asquerosa?
*¿Quieres sentir que estas muriendo de hambre pero no puedes comer porque te volverias gorda?
*¿Quieres tomar el riesgo de no poderte embarazar y que tu cara tenga ojeras?
*¿Quieres ver tu sangre recorrer tu estúpido estómago cuando te cortas la panza tratando de hacerte una liposucción?
*¿Quieres arruinarte los dientes?
*¿Quieres soñar que te suicidas todas las noches porque te odias y no puedes seguir la vida asi, siendo tan horrible?
*¿Deseas sentir todos tus sueños que se desmenuzan alrededor de ti, porque has dado todo encima en tu vida a una cierta fuerza impulsora en blanco, amarga?
*¿Quieres sentirte impotente por no poder controlar tus pensamientos de odio hacia ti misma?
*¿Quieres que los meses de tu vida desaparezcan para para de sufrir con ese cuerpo?
*¿Quieres tener que ver como todos tus amigos comen todo en el receso y tú no comer nada?
*¿Quieres que toda tu escuela empieze a hablar de ti y que te digan y hagan burlas acerca de tu anorexia?
*¿Quieres que algunas personas te tengan lastima y te ofrzcan un pedazo de pan?
*¿Quieres que tus maestros se preocupen por ti y te lleven a hablar con el psicólogo de tu escuela?
*¿Quieres que llamen a tus padres para hablar de tu enfermedad?
*¿Quieres que todos te vigilen?
*¿Quieres arriesgarte a todas las fallas en la salud que producen los transtornos alimenticios (osteoporosis, amenorrea, desmayos, debilidad, caida y adelgazamiento del cabello, desarrollar vello en tu cara...)?
*¿Quieres morirte?

Si no puedes contestar sí a cada una de estas preguntas, es mejor que salgas, es mejor que te alejes antes de que las consecuencias puedan ser horribles. Lo que yo menos quiero es que una chica sana se vuelva Ana por mi culpa. Si solo quieres bajar de peso para tu cumple, o porque vas a ir a la playa te recomiendo que vayas con un nutriologo y te den una dieta sana; porque no solo perderás peso, perderás todo. Recuerda que nosotras no elegimos ser anas, si no que Ana nos eligió, y ante ella no podemos negarnos a nada. Reconsidera por favor.

Diccionario

Ana: Persona con anorexia

Mia: Persona con bulimia

Ana Wannabe: Persona que no posee Anorexia pero desea tenerla.

Bulimaréxica: Que alterna perio­dos de Anorexia y Bulimia.

Mia restrictiva: persona con todas las caracteristicas de una bulimia pero quetambien ayuna y restringe comida.

Ana Purgativa: Anorexica que aunque no suele hacerlo, vomita en casode excederse o de ser obligada a comer.

IMC: Indice de Masa Corporal.

BMI: lo mismo que el IMC, pero las siglas estan en ingles.

Pro-ana/Pro-mia: a favor de los ED.

ED: eating desorder (desorden alimenticio) tambien llamado DA en español.

Binge: atracon (atracarse…)

Purgarse: Vomitar.

Self-injury: automutilacion.

Thinspiration: Inspiracion de alguien delgado o anorexico que da fuerza a la enferma para llegar a su meta.

Tips: trucos para conseguir tus metas.

Calorias Negativas: Se llama calorias negativasa aquellas que gastan mas de un 10% de su totalen la digestion.

Ortorexia: obsesion (enfermedad)por los alimentos sanos.

Vegano: que no consume ninguntipo de alimento animal. Ni leche, ni queso, ni miel, etc… Por supuesto ni huevos, ni pescado ni carne.

Bipolaridad: Estado de animo que fluctua entre dos fases, una de gran felicidad y otra de profunda depresion.

Fase Maniaca: se caracteriza por el excesivo buen humor, la hiperactividad, menor necesidad de dormir, etc…

Fase depresiva: llanto, indiferencia, depresion, pensamientos de suicidio, cambios de alimentacion, etc…

Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastorno de ansiedad que se caracteriza por obsesiones (impulsos o imagenes no deseados) y compulsiones (rituales repetitivos para aliviar la ansiedad).EJ: excesivo miedo a los germenes= lavarse lasmanos cada media hora.

Ataque de panico: Repetidos periodos de miedo e intranquilidad que se producen sin causa acompañados de un pulso cardi­aco acelerado.

Carta a Ana

Querida ana:

Te ofrezco mi vida, mi corazón y todas las funciones de mi cuerpo, te entrego todas mis posesiones terrenales.

Busco tu sabiduría, tu fe y tu peso tan ligero como una pluma. Ruego por obtener la habilidad de flotar, de bajar mi peso a un solo digito. Ruego por mirar fijamente al espacio, temer a la comida y verme mi imagen obesa en el espejo. Te adorare y ruego por ser una fiel sirviente tuya hasta que la muerte nos separe.

Si te engaño y procreo con Ronald McDonald, Dave Thomas, el coronel o esa pequeña estrellita jr. Me arrodillare sobre mi baño y meteré los dedos muy dentro de mi garganta y rezare por tu perdón.

Por favor Ana, no me deseches. Soy tan débil, lo se, pero solo tu con tu poder dentro de mi me convertirán en una mujer que merece amor y respeto. Te estoy rogando que no me ignores, te lo pido con el aliento de mi sombra y mi piel pálida. Sangro por ti, sufro dolores en las piernas, dolores de cabeza y olvido las cosas. Mi amor por ti me hace sentir mareada y confundida no se si vengo o voy. Los hombres huyen cuando ven el amor que te tengo y nunca regresan, pero ellos no me importan todo lo que importa es que tu me ames.

Si te quedas conmigo, te adorare a diario, correré kilómetros por día, llueva, neve, bajo el frío o el insoportable calor, correré del dolor y de estar asustada. Hare mil sentadillas cada día y mentiré a mi familia sobre lo que como y como me siento. Dejare de llorar cuando sienta tus calidos brazos a mi alrededor abrazando mi cuerpo que tiembla. Ignorare los dolores del hambre como navajas y sentiré tu fortaleza.

Hoy, renuevo nuestra amistad y me decido a serte fiel todo el año, toda la vida. Comenzare cada año con 3 días de ayuno en honor a ti. Si me das la fuerza de desvanecerme te amare y adorare para siempre.

Cuando finalmente me haya desvanecido para ser nada, cuando me des el regalo de terminar esta vida tortuosa. Flotare hacia el siguiente mundo y seré delgada y bella como recompensa al amor que te tuve aquí y ahora.

Solo te pido una cosa mas, por favor Ana, aléjame de este infierno, de este mundo ASAP. Por favor llevame lejos de este odio por mi dolor y permíteme ser libre y ligera.

Siempre tuya, nadie importante.

Thinspo

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Hola princesas no es mi primer dia de ana, ya llevo un tiempo y me ha sido dificil
el blog anterior lo he cerrado ya que tenia mucho miedo de que me descubrieran
pero ya no me importa , esto es mas fuerte y necesito tener donde desahogarme
mi nombre es romina
tengo 18 años y soy una foca :(


Fuerza!!